Калькулятор диеты Дюкана

This calculator is designed to facilitate some of the basic calculations used in the Dukan Diet. The Dukan Diet is a protein-based diet program that includes four phases: Attack, Travel, Steady Weight and Fast Return. This Калькулятор диеты Дюкана helps with some of the basic calculations in these phases.

При использовании онлайн Калькулятор диеты Дюкана: you can calculate your ideal weight with body mass index by adding your gender, age, height, weight and daily activity.

How to Calculate the Dukan Diet with a Калькулятор диеты Дюкана

The Dukan Diet is a protein-based diet program and consists of four phases: Attack, Travel, Steady Weight and Fast Return. Each phase of the diet focuses on specific food groups and emphasizes protein consumption. A Калькулятор диеты Дюкана can assist with the initial calculations.

Основные этапы расчета диеты Дюкана:

1. Выбор этапа:

• Фаза атаки: Фаза, на которой потребляются только белковосодержащие продукты.
• Фаза путешествия: фаза, в которую помимо белков включены овощи.
• Фаза устойчивого веса: фаза, когда целевой вес достигается и некоторые продукты, такие как фрукты, хлеб и сыр, добавляются обратно.
• Фаза быстрого возврата: фаза, которая включает в себя употребление белка в день один раз в неделю при поддержании целевого веса.

2. Entering Personal Information into the Калькулятор диеты Дюкана:

• Enter your personal information such as gender, weight, height, age and target weight into the Калькулятор диеты Дюкана.

3. Calculation and Daily Consumption using the Калькулятор диеты Дюкана:

• The Калькулятор диеты Дюкана will determine your daily amount of protein, number of meals and specific nutrients based on your selected phase and personal information.

4. Планирование меню:

• Поскольку на каждом этапе диеты Дюкана вам необходимо сосредоточиться на определенных группах продуктов, создавайте меню на основе рассчитанного вами ежедневного потребления белка.
• Обратите внимание на конкретное планирование, такое как источники белка на этапах атаки и путешествия, овощи и дополнительные группы продуктов питания на этапе устойчивого веса, а также дни возвращения и белковые дни на этапе быстрого восстановления.

As the Dukan Diet requires a personalized approach, it is important to consult a nutritionist or health professional, taking into account your health status and individual needs, even when using a Калькулятор диеты Дюкана for initial estimations. For more related calculator кликните сюда.

What is the Dukan Diet? Understanding the Context for the Калькулятор диеты Дюкана

The Dukan Diet is a diet program developed by Dr. Pierre Dukan, a French nutritionist. Its main goal is to promote weight loss and adopt a healthy lifestyle. The Калькулятор диеты Дюкана is based on the principles of this four-phase diet:

Фаза атаки: На этом этапе основное внимание уделяется продуктам с высоким содержанием белка. В частности, употребляются мясо, курица, рыба и обезжиренные молочные продукты. Эта фаза обычно длится от нескольких дней до недели и направлена на быструю потерю веса.

Фаза круиза: На этом этапе овощи добавляются вместе с белковосодержащими продуктами. Овощи подбираются по определенным правилам и планируются в виде «белковых дней» и «белково-овощных дней», чередующихся через день.

Этап консолидации: Эта фаза используется для стабилизации потери веса и защиты организма от последствий диеты. В этот период добавляются более разнообразные продукты, а в план диеты постепенно разрешается включать такие продукты, как фрукты, сыр, цельнозерновой хлеб.

Фаза стабилизации: Это заключительный этап достижения постоянного контроля веса. На этом этапе подчеркивается необходимость придерживаться основных принципов и упражнений. Целью этого этапа является выработка привычки здорового питания, которая сохранится на всю жизнь.

The basic principles of the Dukan Diet include low fat, high protein intake, carbohydrate restrictions and the sequential eating of certain food groups in specific phases. However, there are differing opinions among experts about the long-term sustainability of the diet and some of the health risks. Before starting any diet program, it is important to consult a health professional or nutritionist, even if you plan to use a Калькулятор диеты Дюкана.

Key Factors in Dukan Diet Calculations: How a Калькулятор диеты Дюкана Works

The key factors in the Dukan Diet calculations, which a Калькулятор диеты Дюкана takes into account, include the individual characteristics of the person, such as weight, age, gender, physical activity level. The main factors used in Dr. Pierre Dukan’s diet program are as follows:

1. Целевой вес (истинный вес): In the Dukan Diet, the actual weight that the person wants to reach is determined. This aims to achieve and maintain a healthy weight, a crucial input for a Калькулятор диеты Дюкана.
2. Время для фазы атаки: The duration of the first phase, the “Attack Phase”, is chosen to encourage rapid weight loss. This period can usually range from a few days to a week, a calculation often facilitated by a Калькулятор диеты Дюкана.
3. Продолжительность этапа технического обслуживания: The duration set for the “Cruise Phase” involves the addition of vegetables to maintain weight loss and diversify the diet. This can vary depending on how close the person is to their target weight, and a Калькулятор диеты Дюкана can help estimate this.
4. Продолжительность этапа консолидации: This phase is intended to stabilize weight loss and protect the body against the effects of the diet. This period is calculated by adding a certain amount of time for each kilogram lost, a calculation often performed by a Калькулятор диеты Дюкана.
5. Этап обслуживания: Это последняя фаза диеты Дюкана, которая длится всю жизнь. Для этой фазы не существует установленной продолжительности, поскольку человек должен продолжать питаться здоровой пищей и заниматься физической активностью всю жизнь.

These factors are determined by taking into account the individual’s personal goals and body characteristics, and a Калькулятор диеты Дюкана can assist with these initial estimations. However, before starting the Dukan Diet and similar diet programs, it is important to consult with a health professional or nutritionist.

Часто задаваемые вопросы