حاسبة حمية دوكان

This calculator is designed to facilitate some of the basic calculations used in the Dukan Diet. The Dukan Diet is a protein-based diet program that includes four phases: Attack, Travel, Steady Weight and Fast Return. This حاسبة حمية دوكان helps with some of the basic calculations in these phases.

عند استخدام الانترنت حاسبة حمية دوكان: you can calculate your ideal weight with body mass index by adding your gender, age, height, weight and daily activity.

How to Calculate the Dukan Diet with a حاسبة حمية دوكان

The Dukan Diet is a protein-based diet program and consists of four phases: Attack, Travel, Steady Weight and Fast Return. Each phase of the diet focuses on specific food groups and emphasizes protein consumption. A حاسبة حمية دوكان can assist with the initial calculations.

الخطوات الأساسية في حساب رجيم دوكان:

1. اختيار المرحلة:

• مرحلة الهجوم: مرحلة يتم فيها استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البروتين فقط.
• مرحلة السفر: مرحلة يتم فيها تضمين الخضار بالإضافة إلى البروتينات.
• مرحلة الوزن الثابت: مرحلة يتم فيها الوصول إلى الوزن المستهدف وإضافة بعض العناصر مثل الفاكهة والخبز والجبن مرة أخرى.
• مرحلة العودة السريعة: مرحلة تتضمن تناول البروتين فقط مرة واحدة في الأسبوع مع الحفاظ على الوزن المستهدف.

2. Entering Personal Information into the حاسبة حمية دوكان:

• Enter your personal information such as gender, weight, height, age and target weight into the حاسبة حمية دوكان.

3. Calculation and Daily Consumption using the حاسبة حمية دوكان:

• ال حاسبة حمية دوكان will determine your daily amount of protein, number of meals and specific nutrients based on your selected phase and personal information.

4. تخطيط القائمة:

• نظرًا لأنك تحتاج إلى التركيز على مجموعات غذائية محددة في كل مرحلة من مراحل نظام دوكان الغذائي، فقم بإنشاء قوائم بناءً على كمية البروتين اليومية المحسوبة.
• انتبه إلى التخطيط المحدد مثل مصادر البروتين في مرحلتي الهجوم والسفر، والخضروات ومجموعات الطعام الإضافية في مرحلة الوزن الثابت، وأيام العودة وأيام البروتين في مرحلة التحول السريع.

As the Dukan Diet requires a personalized approach, it is important to consult a nutritionist or health professional, taking into account your health status and individual needs, even when using a حاسبة حمية دوكان for initial estimations. For more related calculator انقر هنا.

What is the Dukan Diet? Understanding the Context for the حاسبة حمية دوكان

The Dukan Diet is a diet program developed by Dr. Pierre Dukan, a French nutritionist. Its main goal is to promote weight loss and adopt a healthy lifestyle. The حاسبة حمية دوكان is based on the principles of this four-phase diet:

مرحلة الهجوم: في هذه المرحلة، يتم التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين. على وجه الخصوص، يتم استهلاك اللحوم والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان منزوع الدسم. تستمر هذه المرحلة عادة من بضعة أيام إلى أسبوع وتهدف إلى فقدان الوزن بسرعة.

مرحلة الرحلة: في هذه المرحلة يتم إضافة الخضار مع الأطعمة التي تحتوي على البروتين. يتم اختيار الخضار وفقًا لقواعد معينة ويتم التخطيط لها على شكل "أيام البروتين" و "أيام البروتين + الخضار" بالتناوب كل يوم.

مرحلة الدمج: تستخدم هذه المرحلة لتحقيق الاستقرار في فقدان الوزن وحماية الجسم من آثار النظام الغذائي. خلال هذه الفترة، يتم إضافة المزيد من الأطعمة المتنوعة، ويسمح تدريجياً بإدراج عناصر مثل الفاكهة والجبن وخبز الحبوب الكاملة في خطة النظام الغذائي.

مرحلة الاستقرار: هذه هي المرحلة النهائية لتحقيق التحكم الدائم في الوزن. تؤكد هذه المرحلة على ضرورة الالتزام بالمبادئ الأساسية والتمرين. تهدف هذه المرحلة إلى تطوير عادة غذائية صحية تدوم مدى الحياة.

The basic principles of the Dukan Diet include low fat, high protein intake, carbohydrate restrictions and the sequential eating of certain food groups in specific phases. However, there are differing opinions among experts about the long-term sustainability of the diet and some of the health risks. Before starting any diet program, it is important to consult a health professional or nutritionist, even if you plan to use a حاسبة حمية دوكان.

Key Factors in Dukan Diet Calculations: How a حاسبة حمية دوكان Works

The key factors in the Dukan Diet calculations, which a حاسبة حمية دوكان takes into account, include the individual characteristics of the person, such as weight, age, gender, physical activity level. The main factors used in Dr. Pierre Dukan’s diet program are as follows:

1. الوزن المستهدف (الوزن الحقيقي): In the Dukan Diet, the actual weight that the person wants to reach is determined. This aims to achieve and maintain a healthy weight, a crucial input for a حاسبة حمية دوكان.
2. وقت مرحلة الهجوم: The duration of the first phase, the “Attack Phase”, is chosen to encourage rapid weight loss. This period can usually range from a few days to a week, a calculation often facilitated by a حاسبة حمية دوكان.
3. مدة مرحلة الصيانة: The duration set for the “Cruise Phase” involves the addition of vegetables to maintain weight loss and diversify the diet. This can vary depending on how close the person is to their target weight, and a حاسبة حمية دوكان can help estimate this.
4. مدة مرحلة الدمج: This phase is intended to stabilize weight loss and protect the body against the effects of the diet. This period is calculated by adding a certain amount of time for each kilogram lost, a calculation often performed by a حاسبة حمية دوكان.
5. مرحلة الصيانة: هذه هي المرحلة الأخيرة من نظام دوكان الغذائي والتي تستمر مدى الحياة. ليس هناك مدة محددة لهذه المرحلة، لأنه يجب على الشخص الاستمرار في تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني مدى الحياة.

These factors are determined by taking into account the individual’s personal goals and body characteristics, and a حاسبة حمية دوكان can assist with these initial estimations. However, before starting the Dukan Diet and similar diet programs, it is important to consult with a health professional or nutritionist.

التعليمات