حاسبة الدهون في الجسم ذات 3 نقاط

حاسبة الدهون في الجسم المكونة من 3 نقاط هي أداة تستخدم لقياس نسبة الدهون في الجسم. تقوم هذه الآلة الحاسبة بتقدير نسبة الدهون في الجسم عن طريق قياس ثنيات الجلد في ثلاث نقاط مختلفة على الجسم. عادة ما يتم أخذ هذه القياسات في مناطق محددة مثل الصدر والبطن وأعلى الفخذين. وباستخدام هذه القياسات، تحسب الآلة الحاسبة عبر الإنترنت نسبة الدهون في الجسم وتساعد المستخدم على تحديد أهداف نمط حياة صحي. هذه الآلة الحاسبة هي أداة مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في مراقبة تكوين أجسامهم وتتبع تقدمهم.

عند استخدام حاسبة دهون الجسم Onilne 3-point Skinfold: يمكنك الحساب عن طريق إدخال الجنس والعمر والوزن وثنية الصدر وثنية البطن وثنية الفخذ وثنية ثلاثية الرؤوس وثنية فوق البطن.

كيفية قياس دهون الجسم المكونة من 3 نقاط من ثنيات الجلد؟

يتضمن قياس نسبة الدهون في الجسم بثلاث نقاط الخطوات التالية:

1. تحديد نقاط محددة: يتم تحديد المناطق المراد قياسها. بشكل عام، يتم اختيار الصدر والبطن وأعلى الفخذين. يمكن أن تكون منطقة الصدر أسفل الحلمة عند الرجال وتحت الحلمة أو فوقها عند النساء. يقع البطن فوق زر البطن مباشرة. تقع منطقة أعلى الفخذ بين الورك والركبة، على مستوى الفخذ.
2. تحضير الجلد: يتم تنظيف وتجفيف المناطق المراد قياسها. يمكن استخدام منظف البشرة لمنع الزيت أو الرطوبة من الالتصاق بالجلد.
3. الإمساك بطية الجلد: يتم إمساك الجلد في المنطقة المراد قياسها ورفعه بلطف باستخدام تقنية الإمساك. يتم تحديد طية الجلد باستخدام ملقط طي الجلد أو مستند.
4. قياس السماكة: يتم قياس طية الجلد باستخدام مشبك جلدي قابل للطي أو مسطرة خاصة. تحدد المسطرة سمك طية الجلد بالملليمتر.
5. القياسات المتكررة: يتم قياس ثنيات الجلد في كل منطقة مرتين على الأقل ويتم فحص الاتساق بين النتائج. إذا كان هناك اختلاف بين النتائج، يتم أخذ قياسات إضافية ومتوسطها.
6. حساب النتائج: يتم جمع سُمك ثنيات الجلد التي تم الحصول عليها من القياسات ويتم استخدام صيغة لحساب نسبة الدهون في الجسم. قد تختلف هذه الصيغة حسب عوامل مثل الجنس والعمر.

باتباع هذه الخطوات، يمكنك قياس نسبة الدهون في جسمك باستخدام طريقة ثنية الجلد ذات الثلاث نقاط.

ما هي زبدة الجسم المكونة من 3 نقاط من Skinfold؟

تشير زبدة الجسم ذات 3 نقاط Skinfold إلى طريقة تستخدم لقياس نسبة الدهون في الجسم. في هذه الطريقة يتم قياس طيات الجلد في مناطق محددة من الجسم وتقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام هذه القياسات. يتم إجراء هذه القياسات عادة في نقاط تشريحية محددة وعادة ما تشمل الصدر والبطن وأعلى الفخذين.

عادةً ما يتم إجراء قياسات دهون الجسم ذات 3 نقاط لثني الجلد باستخدام أدوات متخصصة مثل الوثيقة أو المسطرة أو كماشة ثني الجلد. ويستخدم سمك الجلد في هذه النقاط كمؤشر لتحديد نسبة الدهون في الجسم. عادةً ما يتم إجراء القياسات بواسطة أخصائي صحي أو عالم تمارين، ولكن يمكن للأفراد أيضًا إجراء هذه القياسات في المنزل إذا كانوا يريدون تتبع نسبة الدهون في الجسم.

تُستخدم هذه الطريقة على نطاق واسع بين الرياضيين أو عشاق اللياقة البدنية أو الأفراد الذين يرغبون في تقييم تكوين أجسامهم وتتبع التغيرات في نسبة الدهون في الجسم.

أهمية قياس الدهون في الجسم بثلاث نقاط

يعد قياس دهون الجسم المكون من 3 نقاط من Skinfold وسيلة مهمة لتقييم تكوين الجسم ويستخدم لفهم مستويات الصحة واللياقة البدنية. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل هذا القياس مهمًا:

• تحديد نسبة الدهون في الجسم: تشير نسبة الدهون في الجسم إلى نسبة كتلة الدهون في الجسم إلى كتلة الجسم الإجمالية. يساعد هذا القياس في تحديد ما إذا كانت الدهون في الجسم لدى الأفراد ضمن النطاقات الصحية. يمكن أن تساعد نسبة الدهون الصحية في الجسم في تقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى.
• تقييم مستوى اللياقة البدنية: يتم استخدام نسبة الدهون في الجسم لتقييم مستويات اللياقة البدنية للأفراد وتكوين الجسم. يمكن أن يرتبط انخفاض نسبة الدهون في الجسم بزيادة كتلة العضلات وتحسين مستوى اللياقة البدنية بشكل عام.
• تحديد المخاطر الصحية: يمكن أن تؤدي نسبة الدهون المرتفعة في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والمشاكل الصحية الأخرى. ولذلك فإن تحديد نسبة الدهون في الجسم أمر مهم لفهم المخاطر الصحية واتخاذ الاحتياطات اللازمة.
• تحديد الأهداف ومراقبة التقدم: تساعد قياسات نسبة الدهون في الجسم الأفراد على تحديد أهداف الصحة واللياقة البدنية وتتبع تقدمهم. يمكن أن يساعد في إنشاء خطط مناسبة للتمرين والتغذية لتحقيق نسبة الدهون المستهدفة في الجسم.

لهذه الأسباب، يعد قياس دهون الجسم ثلاثي النقاط أداة مهمة لفهم مستويات الصحة واللياقة البدنية وتحسينها.

3 أشياء يجب مراعاتها عند حساب زيت الجسم لثنيات الجلد مع طيات الجلد

3-حساب زيت الجسم لثنية الجلد، بعض النقاط المهمة التي يجب مراعاتها عند الحساب هي كما يلي:

دقة: احرص على التأكد من أن القياسات دقيقة ودقيقة. تجنب أي قرص أو تشوه في الجلد عند قياس ثنيات الجلد وأخذ القياس بعناية.

التوحيد القياسي: احرص على استخدام نفس التقنيات والأدوات أثناء عملية القياس. قد تؤدي التقنيات المختلفة أو الأدوات المختلفة إلى نتائج غير متناسقة.

التكرار: ومن المهم أن يتم إجراء كل قياس مرتين على الأقل وأن تكون النتائج قريبة من بعضها البعض. تزيد القياسات المتكررة من موثوقية النتائج.

اختيار النقاط الصحيحة: تحديد المناطق المراد قياسها بدقة. الصدر والبطن وأعلى الفخذين هي النقاط القياسية المستخدمة عادة. تحديد طيات الجلد في هذه المناطق بدقة.

تسجيل البيانات: قم بتسجيل نتائج القياس بعناية وقم بتخزينها حتى تتمكن من مراجعتها حسب الحاجة. إذا كانت هناك نتائج غير متناسقة أو أخطاء في القياس، فقم بإجراء قياسات إضافية أو تأكيد البيانات الصحيحة.

المساعدة المهنية: عند أخذ قياساتك، من المهم الحصول على مساعدة من متخصص مدرب. يمكن لعلماء التمارين الرياضية أو المدربين الشخصيين أو المتخصصين في مجال الصحة مساعدتك في تطبيق تقنيات القياس الصحيحة وتفسير النتائج.

من خلال الاهتمام بنقاط الاهتمام هذه، يمكنك التأكد من أن قياس دهون الجسم ثلاثي النقاط يوفر نتائج دقيقة وموثوقة.